妊娠紋不只是皮膚上的紋路，更是一段與BB共同成長的印記。雖然它象徵著母愛和堅強，但看到那些細紋時，媽媽難免還是會在意。其實，妊娠紋並非無法預防或改善，只要及早察覺身體變化、做好保養，修復效果一樣明顯。本文帶你了解妊娠紋的前兆、原因及消除方法，令肌膚與心情都更自在。 妊娠紋前兆：如何發現早期跡象？ 有些事，不是等出現才面對。妊娠紋也一樣，早點留意身體的細微變化，比事後補救容易得多。 皮膚緊繃且乾燥 肚皮、乳房、大腿內側變得緊緊的，甚至搽多少潤膚膏都還是感覺不夠滋潤。這表示皮膚的彈性纖維正在拉扯，若沒有及時保濕，就可能出現妊娠紋。 發生顏色變化 初期妊娠紋通常呈現紅色或紫紅色細線，位置多在腹部、乳房或臀部。這時候正是修復的黃金時期，越早處理越容易淡化。 微微痕癢感 當皮膚被拉扯時，會刺激到真皮層的神經末梢，產生惱人的痕癢感。所以許多孕婦都會覺得肚皮時常發癢，尤其在洗完澡或晚上更明顯。此時要更留心，千萬別抓，用潤膚油或乳液輕輕按摩即可舒緩。 形成妊娠紋的 4 大原因 1、皮膚結構被過度撐開 懷孕時，腹部和乳房的皮膚在短時間內被拉伸，當拉伸的速度超過了皮

孕婦水腫是懷孕期間常見現象，尤其在中後期，腳踝、腳背或小腿常出現腫脹，有時甚至連平常合腳的鞋也穿不下。但別急著擔心！大部分情況屬於正常的生理反應，只要了解孕婦腳水腫的原因，並採取正確的改善方法，就能有效舒緩不適，令孕期更輕鬆自在。 造成孕婦腳水腫的 3 大原因 血液循環的改變 懷孕後，身體的血液量會大增，以供應胎兒成長所需，血液循環自然變得比較吃力。隨著子宮變大，會壓住骨盆的靜脈，令下肢血液回流變慢，水分就容易滯留在腳部，令孕婦腳水腫。 激素影響 懷孕期間，像是孕酮和雌激素這些荷爾蒙會大量分泌，令血管壁鬆弛、彈性變差，血液流得慢，水分也更容易滲入組織間隙，引起下肢水腫或靜脈曲張。 生活方式因素 除了身體變化外，日常習慣也會令水腫更明顯。比如吃太鹹、喝水太少、長時間坐著不動，甚至穿太緊的衣服或鞋子，都會讓懷孕水腫更嚴重。 孕婦腳水腫如何改善？ 日常習慣調整 抬高雙腳： 坐著時用矮櫈或枕頭托高雙腳，幫助血液回流，減輕水腫 改變姿勢： 避免長時間久坐或久站，經常活動或步行促進血液循環 穿著舒適的鞋子和衣物： 選擇寬鬆、有彈性的鞋襪及衣物，避免壓迫血管

紮肚在印尼和馬來文化中，和坐月子同樣重要，目的並不是「勒瘦肚腩」，而是透過布帶包紮及峇里按摩手法按壓，溫和地協助產後媽媽的子宮、骨盆及內臟回到正確位置。近年，這項傳統療法走入香港，由原本的民間智慧升級成更專業的紮肚療程，成為不少媽媽修復體態的熱門選擇。本文將帶你了解紮肚原理、好處、紮肚黃金期及禁忌，輕鬆掌握最實用的產後修復知識。 紮肚的原理 懷孕期間，為了令胎兒有足夠空間成長，腹直肌被拉開、盆骨向外打開，鬆弛素與黃體酮等荷爾蒙令韌帶變得鬆散。但產後，這些被撐開的骨盆、腹直肌和移位的內臟，都不會瞬間自動歸位。 而紮肚的原理，是利用長長的紮肚布，從盆骨位置開始，以特定的專業手法，一層一層、由下而上打結的方式，收細盤骨和修復撐開的腹直肌，令媽咪身體回歸復原。最後再用上硬身的峇里布置在外，為腹部、腰椎與骨盆提供外在支撐力量，修正身體姿勢。 紮肚的好處 物理層面好處 在身體修復方面，紮肚好處包括： 改善腹直肌分離： 收緊腹部肌肉，改善肚子鬆垮現象 減少盆骨外擴： 穩定骨盆結構，改善臀變大及下盤不穩 協助內臟復位： 減輕肚凸、肚下垂及鬆垮問題 舒緩腰酸背痛：